Ледовые коньки

Катание на ледовых коньках – в чем польза и как научиться кататься на коньках? Руководство для начинающих фигуристов.

Катание на ледовых коньках позволяет активно проводить время, развлекаться, работать над улучшением физической формы и координации движений.

Какие еще преимущества дает регулярное посещение катка, как начать свое приключение с этим популярным зимним видом спорта и как освоить базовые навыки и безопасно передвигаться по льду. Необходимую информацию вы найдете в нашем руководстве.

В чем польза катания на коньках?

Оздоровительное катание на коньках, наряду с катанием на лыжах и сноуборде, является одним из самых популярных зимних видов спорта, благодаря которому мы можем не только развлечься, но и поправить свое здоровье.

Если вы начнете кататься регулярно, вы заметите всестороннее развитие своего тела, улучшение самочувствия, а также приобретете большую уверенность в себе и более стройную фигуру.

Благодаря тому, что катание на ледовых коньках, как и катание на роликах, задействует практически все тело, вы сможете сжечь много калорий, а также поработать над укреплением мышц, координацией движений и правильной осанкой.

Катание на коньках для льда – спорт для всех – начинать учиться кататься можно в любом возрасте (рекомендуется с 3-х лет), если у вас нет проблем с коленными или голеностопными суставами или нет других противопоказаний к этому виду спорта. физической активности.

Главными преимуществами катания на коньках являются:

улучшение общего физического состояния;

улучшение работы сердечно-сосудистой системы, что снижает риск гипертонии, инфаркта и т. д.;

укрепление мышц ног, ягодиц, живота, рук и спины;

улучшение осанки тела, укрепление иммунитета, насыщение организма кислородом;

выработка эндорфинов, т. е. так называемого гормоны счастья, улучшающие самочувствие и помогающие бороться с зимней хандрой;

снижение стресса, большая уверенность в себе;

придание изящества и грации движениям;

в случае с детьми – катание на детских ледовых коньках большая самостоятельность и обучение настойчивости в достижении цели.

Учимся кататься на коньках. Когда начать?

Первые шаги в катании следует начинать с обучения тому, как сохранять равновесие, чтобы избежать опасных ситуаций, в том числе столкновений с другими фигуристами.

Стороннему наблюдателю это может показаться не такой уж сложной задачей. Однако когда у тебя на ногах действительно коньки и приходится правильно координировать движения рук и ног, оставаясь на тонких полозьях, оказывается, что это не так уж и просто.

Правильная осанка и правильное распределение веса тела снизят риск падения на лед и позволят кататься, не держась постоянно за перила.

Поставьте ноги близко друг к другу так, чтобы пальцы ног были слегка направлены наружу, согните колени и слегка наклонитесь вперед, удерживая вес тела на середине и передней части стоп.

Расставьте руки широко в стороны, чтобы было легче сохранять равновесие и предотвратить падение. Прежде чем выйти на лед, вы можете попробовать кататься на коньках и сохранять баланс «сухим» дома.

Чтобы обучение катанию на коньках было более эффективным, вы можете брать индивидуальные или групповые занятия с профессиональным инструктором.

Специалист покажет, как правильно расположиться на ледовой поверхности, как безопасно и правильно по ней передвигаться, а также поможет избежать развития вредных привычек, которые могут стать причиной разочарования и отсутствия прогресса.

Занятия с инструктором также станут хорошей идеей, чтобы освежить навыки катания после долгого перерыва в этом зимнем виде спорта.

Начинать обучение катанию на коньках лучше всего на катке с искусственным льдом – в помещении или на открытом воздухе.

Избегайте тренировок на замерзшем пруду, озере или реке, чтобы избежать ситуации, в которой вы столкнетесь с тонким льдом, который может сломаться или упасть в прорубь, подготовленную рыболовами или зимними пловцами.

Как одеться для катания на коньках?
 

Соответствующая одежда для катания на коньках – еще один ключевой элемент обучения катанию на коньках, который влияет на комфорт и безопасность.

Одеваться лучше всего многослойно, чтобы избежать перегрева или переохлаждения. Выбирайте одежду, которая будет эффективно отводить влагу, защищать от холода и ветра, обеспечивая достаточный тепловой комфорт, и в то же время не будет сковывать движения.

Выбирайте термобелье или термофутболку и леггинсы, а также флис или спортивную толстовку. Также возьмите куртку из софтшелла. Вначале вам также понадобятся такие аксессуары, как: шлем и защита колен, локтей и запястий (хорошо подойдут те, что предназначены для катания на роликовых коньках), благодаря которым вы снизите риск травм или травм в результате падений.

Коньки для начинающих – купить или арендовать?

Начать учиться кататься на ледовых коньках можно, взяв напрокат инвентарь – практически на каждом катке коньки предоставляются за определенную плату. Это хороший вариант, если вы только тестируете этот вид зимнего спорта и не уверены, станет ли он вашим увлечением или посещаете каток изредка.

Однако мы рекомендуем покупать собственную пару коньков хотя бы потому, что вы сможете подогнать их конкретно под свои параметры и потребности.

Унас вы найдете высококачественные женские, мужские и детские ледовые коньки для фигурного катания, любительского катания и хоккея от таких брендов, как: BAUER, CCM, FILA, K2, Tempish и Rollerblade. А наши консультанты помогут вам выбрать и купить ледовые коньки.