Льодові ковзани

Катання на льодових ковзанах – у чому користь та як навчитися кататися на ковзанах? Посібник для початківців фігуристів.

Катання на льодових ковзанах дозволяє активно проводити час, розважатися, працювати над покращенням фізичної форми та координації рухів.

Які ще переваги дає регулярне відвідування ковзанки, як розпочати свою пригоду з цим популярним зимовим видом спорту та як освоїти базові навички та безпечно пересуватися по льоду. Необхідну інформацію ви знайдете у нашому посібнику.

У чому користь катання на ковзанах?

Оздоровче катання на ковзанах, поряд з катанням на лижах та сноуборді, є одним із найпопулярніших зимових видів спорту, завдяки якому ми можемо не тільки розважитись, але й поправити своє здоров'я.

Якщо ви почнете кататися регулярно, ви помітите всебічний розвиток свого тіла, поліпшення самопочуття, а також набудете більшої впевненості в собі і стрункішої фігури.

Завдяки тому, що катання на льодових ковзанах, як і катання на роликах, задіює практично все тіло, ви зможете спалити багато калорій, а також попрацювати над зміцненням м'язів, координацією рухів та правильною поставою.

Катання на ковзанах для льоду - спорт для всіх - починати вчитися кататися можна в будь-якому віці (рекомендується з 3-х років), якщо у вас немає проблем з колінними або гомілковостопними суглобами або немає інших протипоказань до цього виду спорту. фізичної активності.

Головними перевагами катання на ковзанах є:

покращення загального фізичного стану;

покращення роботи серцево-судинної системи, що знижує ризик гіпертонії, інфаркту тощо;

зміцнення м'язів ніг, сідниць, живота, рук та спини;

покращення постави тіла, зміцнення імунітету, насичення організму киснем;

вироблення ендорфінів, тобто так званого гормони щастя, що покращують самопочуття та допомагають боротися із зимовою нудьгою;

зниження стресу, велика впевненість у собі;

надання витонченості та грації рухам;

у випадку з дітьми – катання на дитячих льодових ковзанах велика самостійність та навчання наполегливості у досягненні мети.

Вчимося кататися на ковзанах. Коли розпочати?

Перші кроки в катанні слід розпочинати з навчання тому, як зберігати рівновагу, щоб уникнути небезпечних ситуацій, зокрема зіткнень з іншими фігуристами.

Сторонньому спостерігачеві це може здатися не таким складним завданням. Однак коли у тебе на ногах дійсно ковзани і доводиться правильно координувати рухи рук і ніг, залишаючись на тонких полозах, виявляється, що це не так просто.

Правильна постава та правильний розподіл ваги тіла знизять ризик падіння на лід і дозволять кататися, не тримаючись постійно за поручні.

Поставте ноги близько один до одного так, щоб пальці ніг були злегка спрямовані назовні, зігніть коліна і злегка нахиліться вперед, утримуючи вагу тіла на середині та передній частині стоп.

Розставте руки широко в сторони, щоб було легше зберігати рівновагу та запобігти падінню. Перш ніж вийти на лід, ви можете спробувати кататися на ковзанах і зберігати баланс сухим вдома.

Щоб навчання катанню на ковзанах було ефективнішим, ви можете брати індивідуальні або групові заняття з професійним інструктором.

Фахівець покаже, як правильно розташуватися на льодовій поверхні, як безпечно і правильно пересуватися по ній, а також допоможе уникнути розвитку шкідливих звичок, які можуть стати причиною розчарування та відсутності прогресу.

Заняття з інструктором також стануть гарною ідеєю, щоб освіжити навички катання після тривалої перерви у цьому зимовому виді спорту.

Починати навчання катанню на ковзанах найкраще на ковзанці зі штучним льодом – у приміщенні або на відкритому повітрі.

Уникайте тренувань на замерзлому ставку, озері або річці, щоб уникнути ситуації, в якій ви зіткнетеся з тонким льодом, який може зламатися або впасти в ополонку, підготовлену рибалками або зимовими плавцями.

Як одягнутись для катання на ковзанах?

Відповідний одяг для катання на ковзанах – ще один ключовий елемент навчання катанню на ковзанах, який впливає на комфорт та безпеку.

Одягатися найкраще багатошарово, щоб уникнути перегріву чи переохолодження. Вибирайте одяг, який ефективно відводитиме вологу, захищатиме від холоду та вітру, забезпечуючи достатній тепловий комфорт, і в той же час не сковуватиме руху.

Вибирайте термобілизну або термофутболку та легінси, а також фліс або спортивну толстовку. Також візьміть куртку із софтшеллу. Спочатку вам також знадобляться такі аксесуари, як: шолом та захист колін, ліктів та зап'ясть (добре підійдуть ті, що призначені для катання на роликових ковзанах), завдяки яким ви знизите ризик травм або травм внаслідок падінь.

Ковзани для початківців – купити чи орендувати?

Почати вчитися кататися на льодових ковзанах можна, взявши напрокат інвентар - практично на кожному ковзанці ковзани надаються за певну плату. Це хороший варіант, якщо ви тільки тестуєте цей вид зимового спорту і не впевнені, чи він стане вашим захопленням або відвідуєте ковзанку зрідка.

Але ми радимо купувати свою пару ковзанів хоча б тому, що ви можете підігнати їх безпосередньо під свої характеристики і потреби.

У нас ви знайдете високоякісні жіночі, чоловічі та дитячі льодові ковзани для фігурного катання, аматорського катання та хокею від таких брендів, як: BAUER, CCM, FILA, K2, Tempish та Rollerblade. А наші консультанти допоможуть вам вибрати і купити льодові ковзани.